знакомство

Что такое Somatic Experiencing®?

 

Somatic Experiencing® (SE) — это телесно-ориентированный подход к работе со стрессом и последствиями травматического опыта, разработанный психологом, биофизиком, доктором – Питером А. Левином, который изучал стресс и травму более 45 лет. 


Метод основан на современных знаниях о работе нервной системы и направлен на восстановление её естественной способности к саморегуляции и устойчивости.

 

В отличие от подходов, которые фокусируются преимущественно на мыслях и воспоминаниях, SE работает с телесными ощущениями, микрореакциями и внутренними состояниями, где фактически фиксируется незавершённая реакция «бей-беги-замри».

 

Цель сессий — освободить заблокированную энергию и восстановить естественную способность организма к саморегуляции, завершив прерванную реакцию на угрозу.  Постепенно высвобождая накопленное напряжение, нервная система возвращается к более гибкому и спокойному функционированию.
 

SE опирается на психобиологическую модель травмы и резильентности, рассматривающую травматический опыт как процесс, связанный прежде всего с работой нервной системы и телесных реакций.

 

В отличие от когнитивно-поведенческих подходов, внимание направлено не столько на мысли или прямое эмоциональное выражение травмы, сколько на бережное отслеживание внутренних телесных ощущений — вегетативных, мышечных и сенсорных.

Постепенно это позволяет снижать их чрезмерную интенсивность и восстанавливать естественную регуляцию состояния.

 

 

В результате работы могут происходить:

 

— снижение тревоги и хронического напряжения
— восстановление чувства безопасности в теле
— рост эмоциональной устойчивости и способности к контакту
— уменьшение симптомов ПТСР, выгорания и соматического стресса
— возвращение энергии, витальности и интереса к жизни

 

 

SE применяется во всём мире в клинической практике, психотерапии, телесно-ориентированной работе и программах восстановления после травмы и длительного стресса.

 

Твоё тело знает, как вернуть тебя к жизни без тревоги и напряжения

Anika Goodman

Моя Миссия

Создавать пространство, в котором человек может снова почувствовать безопасность, услышать себя и начать жить из внутренней опоры, а не из страха и напряжения.

Мои Ценности

Я ценю искренность в контакте, бережное отношение к уязвимости и глубокую работу, которая возвращает человеку свободу быть собой, чувствовать и жить.

ОТЗЫВЫ

Я пришла в метод SE будучи в раздробленном состоянии,
после самого большого шока в своей жизни, с “мешком” боли и “ножами” в спине.
Больше не работал для меня ни один инструмент, ни-че-го не помогало!


SE не похож ни на что другое.
Это не просто осознания и понимание – это опыт твоего тела.
Такой стабильности и четкого ощущения “здесь и сейчас” в моей жизни не было никогда.

Алина

Слой за слоем, мазок за мазком – и вот рождаюсь новая Я! 


Я чувствую жизнь по другому.
Благодарю за твое мастерство, понимание и внимание, за твою любовь к тому, что ты делаешь!

Я даже не могу понять как так происходит, но то, что вчера меня пугало и тревожило, сегодня – это уже не так задевает. Я воспринимаю ситуации иначе, и перестала смотреть на это как на проблему. Я просто ухожу от повторяющихся сценариев. Аника! Спасибо большое тебе за SE.


Наталья

Я даже не ожидала, что мой запрос, с которым я пришла,
перерастет в такую глубокую работу над успокоением моей нервной системы.
Обычная психотерапия помогла мне понять мои проблемы, но не помогла мне с ними справиться.
Сразу после первой нашей сессии, я почувствовала, что это совсем другой метод.
Каждый раз, я чувствую себя легче, расслабленнее – после каждой сессии!

 

Это действительно прекрасный метод, чтобы поработать с бессознательным, и прийти к результатам не путем головы, а на уровне тела. Я в восторге! Благодарю Аника за твою поддержку, знания, мягкость, тактичность и за тот свет и доброту, которую ты несешь.

Дарья

Всегда Вам буду благодарна за очень важный вклад в мою жизнь!

Мой счастливый брак – ваша заслуга. Как и снятие чувства вины за многое и здоровая самооценка. Благодарю!

 

Анастасия

Аника, я тебе очень благодарна, что ты показываешь и открываешь мне меня настоящую.
Я даже не подозревала до работы с тобой через Соматик Экспириенс, что мои самые большие боли во мне, то, что ныло и саднило много лет, может оборачиваться для меня огромными ресурсами, умениями, качествами, быть моей супер-силой.


Я узнаю и открываю себя каждый день! С восторгом чувствую, что там, где болело,
больше не ноет. Вся жизнь становится вкуснее, ярче, насыщеннее!
Она снова обретает для меня яркие краски!

 

Александра

Я чувствовала катастрофическое одиночество даже в компании близких и любимых людей.

Теперь я наконец-то могу наслаждаться и кайфовать от общения. Я больше не одинока.
Люблю и благодарю тебя, мой Драгоценный Учитель!

 

Александра

 

 

 

Я в восторге, как благодаря SE, я начала проживать свою агрессию!


То что было и стало – это просто «небо и земля». Раньше это был неконтролируемый, очень длительный импульс, который  разрушал и разрывал меня изнутри.
Было такое количество напряжения, агрессии, которую я не могла выражать в полной мере, да в принципе не понимала как это делать. Это состояние было невыносимо, оно длилось словно бесконечность, а ощущение физически было, будто мне в грудную клетку засунули что-то, что расширяется с каждым вдохом и вот-вот оно рванет изнутри.

 

Сейчас я чувствую, «о Боги», я злюсь и выражаю эту злость абсолютно иначе. Я не зажимаю ее, и выражаю свое раздражение экологично, без надрывов и истерик! Я физически не испытываю того «ада», который я испытала ранее. Для меня это МЕГА достижение и результат. Аника, от всей души благодарю за сеансы – это бесценно!!!!

 

Юлия

 

 

Аника, дорогая! Пишу тебе, чтобы поделится своими успехами и нашими с тобой результатами.


Годами я заходила в разные терапии с одним и тем же запросом: перестать ковырять и грызть ногти… и выдерживать их без шиллака, и каждый раз где-то срывалась через месяц-полтора максимум. Казалось, задача сложна.. и не выполнима.

 

Но после нашей с тобой работы вот уже полгода я любуюсь своими невероятно красивыми и здоровыми ноготками!! За эти полгода я даже ни разу не покрывала их шиллаком..
Не хочется, потому что они натуральные такие шикарные. Низкий поклон и благодарность!

 

Виктория

 

 

Впервые я познакомилась с методом два года назад. И это оказалось лучшее знакомство!

Глубоко, основательно, точно и бережно. Результаты говорят сами за себя – я стала сильно увереннее и спокойнее, вышла замуж, наладила отношения с родителями и вот-вот рожу первого ребенка. И все это за два года в Соматике (хотя до этого более 5 лет я пробовала много других инструментов). Готова петь оды! Спасибо

 

Ольга

Благодарю тебя за твое внимание, чуткость, искренность, заботу и поддержку.

С тобой прям и вправду крылья вырастают и хочется двигаться вперед, даже если не знаешь с какой стороны подступить к этому, и как бы безнадежно все не казалось – появляется такая твердая вера внутри, что все получится и я справлюсь!

 

Ирина

 

 

Аника, у меня -4кг за мес!!! В объёмах ушло примерно 1-2 см по телу, ну кайф какой!

Вес так долго не двигался. Ничего не помогало. Я очень рада, что решилась и пошла в SE.
Огромное спасибо тебе, за поддержку и направление. За мои новые ощущения в теле – более расслабленные и естественные. Это что-то на женском ;))

 

Ксения

 

Суть метода SE 

В основе Somatic Experiencing® — лежит несколько ключевых процессов:

Сканирование ощущений
Значительная часть сессии посвящена внимательному отслеживанию внутренних телесных сигналов и тому, как они меняются – от ощущения к ощущению. Это возвращает контакт с телом и снижает автоматическое напряжение.

Пендуляция
Мы небольшими шагами двигаемся и касаемся сложного ощущения и затем возвращаемся к более нейтральному, приятному или стабильному состоянию. Так нервная система учится выдерживать опыт без перегрузки.

Ресурсирование
Перед прикосновением к травматическому материалу мы учимся находить телесные или образные ресурсы — то, что даёт ощущение опоры, тепла, безопасности. Например: почувствовать устойчивость ног на полу, тепло в груди, поддерживающий образ или воспоминание. Это создаёт внутреннюю “библиотеку ощущений” безопасности.

Титрация
Работа происходит очень малыми дозами. Мы не погружаемся в травматический опыт целиком, а касаемся его по чуть-чуть, позволяя нервной системе постепенно перерабатывать застрявшее напряжение без повторной травматизации.

 

Как выглядит сама работа

Я не оцениваю, не учу вас жизни, не говорю, «как правильно» или «как должно быть». Моя цель – дать вам опору, чтобы вы смогли услышать себя, и начать жить и действовать в соответсвии с вашими желаниями и выборами.

Мы не занимаемся бесконечным анализом прошлого и не заставляем себя заново проживать травму.
Каждая сессия обычно начинается очень просто: «Как прошла ваша неделя?»

Человек рассказывает о живой ситуации настоящего — о том, что сейчас волнует, трогает, радует или где возникает саботаж, напряжение, сомнение. И начинается процесс.

Иногда мы, наоборот, усиливаем и закрепляем приятные состояния, чтобы нервная система запоминала опыт спокойствия и опоры.

Постепенно появляется способность для мягкого внутреннего расслабления, а главное — начинают включаться собственные механизмы саморегуляции.

 

 

Что происходит со временем

Эту работу можно сравнить с тренировкой в зале, только тренируется не мышца, а нервная система.

Настраиваясь на более спокойную и устойчивую регуляцию в контакте со мной, человек получает опыт со-регуляции — и постепенно выходит из застрявших напряжений, импульсов и состояний выживания.

Со временем это проявляется в жизни:

— снижается тревога и внутреннее напряжение
— появляется больше спокойствия и ясности
— возвращается энергия и витальность
— меняется качество отношений с собой и людьми
— становится легче двигаться к целям без надрыва

И жизнь начинает ощущаться более живой, устойчивой, сбалансированной и главное – своей.

 

Кому особенно подходит Somatic Expiriencing

SE бережен по своей природе, поэтому он подходит:

— людям с высокой чувствительностью
— тем, кто легко перегружается эмоциями
— тем, у кого снижен или потерян контакт с телом
— при хронической тревоге, замирании, выгорании
— после травматического опыта или длительного стресса

Здесь не нужно «все ярко чувствовать» или что-то преодолевать. Мы двигаемся в темпе, который безопасен для вашей нервной системы.

 

 

Почему я выбрала Somatic Experiencing® как основной метод работы

Метод соматического переживания — это не просто метод работы со стрессом. Это путь возвращения к внутренней опоре, витальности и ощущению, что с жизнью снова можно быть в контакте.

 

Самый частый комментарий, который я слышу от своих клиентов: “Я раньше никогда так себя не ощущал/не чувствовала – уверенно, спокойно, наполненно, целостно, свободно”.

 

Я лично ценю этот метод за его мягкость и глубину, точность и уважение к естественной мудрости природы (нервной системы). Он не ломает внутренние механизмы защиты, не требует усилия через волю или контроль.

 

SE возвращает человеку то, что изначально принадлежит ему — способность чувствовать безопасность, устойчивость и живость внутри себя. Именно поэтому я вижу в Somatic Experiencing® один из самых глубоких и бережных подходов к восстановлению после травматического опыта.